Alvorens te beginnen

Alvorens de onderstaande oefeningen te beluisteren is het zinvol dat je eerst het betreffende hoofdstuk in het boek leest. Heb je het boek nog niet? Klik hier om het te bestellen. Op die manier kan je je aanpak beter voorbereiden en optimaal profiteren van de effecten van de oefeningen.
Je begint best eerst met de oefeningen rond 'stoppen & landen'. Na enkele dagen kan je die dan uitbreiden met de 'observeren & wijs handelen' oefeningen.
Leren SLOW'en is een geleidelijk proces. Het vergt enig geduld en discipline.

Je kan de oefeningen online beluisteren of downloaden als geluidsbestand.

STOPPEN & LANDEN

1/ stoppen en landen 1
2/ stoppen en landen 2
3/ stoppen en landen 3
Stacks Image 506

OBSERVEREN & WIJS HANDELEN

4/ lichaam observeren
5/ opmerkzaam stappen
6/ emoties observeren
7/ gedachten observeren
8/ eb & vloed observeren
9/ rust & ruimte
10/ levensenergie